Fitnesstrainings
Trainingsplan
Montag 16:30 - 17:20
Kraft- und Ausdauertraining für Kinder
je nach Wetterlage In- oder Outdoor
Montag 17:30 - 18:45
Kraft- und Ausdauertraining für Erwachsene
je nach Wetterlage In- oder Outdoor
Dienstag 16:30 - 17:45
Mobilisieren, Stabilisieren & Kräftigen
je nach Wetterlage In- oder Outdoor
Donnerstag 18:00 - 19:15
Kraft- und Ausdauertraining für Erwachsene
je nach Wetterlage In- oder Outdoor
Freitag 08:30 - 09:30
Bauch - Beine - Po
Tag kann innerhalb der Gruppe noch ausgemacht werden
Wöchentliche Trainingskurse
Kraft- Ausdauertraining für Erwachsene Indoor/Outdoor
Mit Power, Intensität und Kleingeräten starten wir jeden Montag in die neue Woche. Wir trainieren unsere Ausdauer, kräftigen verschiedene Muskelgruppen und arbeiten sehr viel mit eigenem Körpergewicht.
Mobilisieren, Stabilisieren und Kräftigen Indoor/Outdoor
In diesem Kurs werden mit verschiedenen Mobilisations-, Stabilisations- und Kräftigungsübungen unsere Muskeln durchbewegt und gekräftigt. Hierbei geht es nicht um die Geschwindigkeit oder Anzahl der Übungen, sondern um deren Technik – richtige Körper- und Rückenlagerung, Muskelspannung und Atemarbeit.
Kraft- Ausdauertraining für Kinder Indoor/Outdoor
Krafttraining im Kinder- und Jugendalter wurde in der Vergangenheit kontrovers diskutiert. Wenn Krafttraining aber kontrolliert und altersspezifisch durchgeführt wird, ist es eine sichere effektive Maßnahme zur Steigerung der Kraftfähigkeit, zur Erhöhung der Knochendichte und zur Verletzungsprophylaxe.
Bauch - Beine - Po (BBP)
Bauch, Beine, Po ist ein sinnvolles Training, um gezielt die Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur zu beanspruchen. BBP kann helfen, Muskeln aufzubauen und die Muskulatur zu definieren, die Haltung zu verbessern und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
